co na redukcję

Widzę, że ciężary cały czas idą do przodu, bardzo dobrze :-) W źródłach węgli postawiłbym jeszcze na ziemniaki - na redukcje jak znalazł - teoretycznie duża objętość, a mało kalorii :-) Co do tej oliwy to pamiętaj, że smażenie na niej jest nie do końca wskazane. Wstaw zdjęcia całej sylwetki i wtedy dopiero będzie można cokolwiek powiedzieć.

Popieram poprzednie posty Maćko. Trzeba jeść jak dzik, to wystarczy. Jak się zrobi wystarczającą masę (póki co nie patrzę w ogóle na tłuszcz) to czas na redukcję, wtedy trzeba jeść jak mały dzik i zwiększyć aeroby. Działa! :D

na 10kg w dwa miesiace to moga sie grubasy ustawic, tluszcz tak szybko nie jestesmy w stanie spalać. Najlepiej nastawiac sie na redukcje 3 miesieczna, przy dobrym ukladzie to sie uda A z dieta to problem bez tego albo zacznisz sie glodzic, albo nie bedzie efektow. Trzeba wiedziec co i ile warto jesc.

Eureka ? to teraz odpowiedzmy Sobie w takim razie po co nam te diety. Przeciez zwykly kowalski chcac przejsc na redukcje, jadl by normalnie, tylko ze mniej, i dieta zbedna.

Jeszcze pytanie co do trenu a, jest sens na nim masować? Czy lepiej zachować go na redukcje?

Pozbawiony sensu cykl co na takim cyklu chcesz osiągnąć? Zakładajac optymistycznie że bolda ma dobrego to zwiększy zdecydowanie apetyt , clen na redukcje, libido będzie słabe/fatalne, a efekt mizerny tylko będzie blok boldek to najabrdziej leniwy saa rozkręca sie 7 -8 tygodniu wiec cykl minimum powinien trwać 14 tygodni. Dlaczego nie chcesz [...]

Tak więc chcę wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na masę, rzeźbę aby palić to co jest czy może jakoś na siłę ? Dla początkujących NIE MA takiego podziału. Jest jeden trening i dieta albo na redukcję, albo na masę. Siła i tak będzie rosnąć.

Tsh robiłem tylko przed braniem T3 . Jem owoce nie ze względu na redukcję tylko że lubię . Co do diety w takim razie może wypunktujesz co jest złe . A jak napiszę taką którą byłem u dietetyka to powiecie zaraz że g**** się zna i jest do dupy . Kto na tym forum jest specem od diety ? Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-10-01 17:13:16

[...] co nic, tym bardziej nauki, więc skończ z wymówkami i weź się za robotę. Co do samego tematu - słodycze to nie jedyne zło tego świata, przeciętny polski obiad nie ma racji bytu w diecie nastawionej na redukcję tkanki tłuszczowej, także to, że odstawisz jedno nie oznacza sukcesu. Poczytaj posty podwieszone i rozpisz na podstawie tego jadłospis.

[...] zawirowań? Plus uczucie zimna, co zaczyna być coraz bardziej dokuczliwe bo w końcu i aura na dworze się zmienia (w czasie upałów było to całkiem przydatne :-P). Za tydzień jadę do Polski na dobry tydzień i myślę nad całkowitym resetem od diety i treningów i wtedy po powrocie wskoczyłabym na redukcję z powrotem, może taki zabieg ma jakiś sens?

Lewian1 wklej ankiete i powiedz cos wiecej o sobie, jaki jest cel treningu? masz jakas diete? zamierzasz miec? cwiczyles kiedys cos? masz jakis staz sportowy? wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to [...]

nie mozna jednoczesnie zrzucic tluszczu i przybrac na masie miesniowej. Na redukcji poza tluszczem troszke miesni niestety tez poleci, a robiac mase trzeba liczyc sie z tym,ze poza mieskiem mozna zlapac troszke tluszczyku. Wiec moze zdecyduj sie co jest Ci bardziej potrzebne? a poza tym podaj swoje zapotrzebowanie jakie obliczyles(jak juz [...]

to po co ty za kosk sie lapiesz, diety nie masz to z czego chcesz rosnac?? bialo duzo to na redukcje ziomus a masy to nie zbudujesz, wegli musisz w siebie ladowac duzo. masz dzial odzywianie, tam Ci pomoga z dieta

[...] Oraz kiedy clomid zaczynać? Powiedzmy, że cykl 16 tyg to HCG włączać dopiero pod koniec czy np w połowie cyklu coś wbić? Dzięki za pomoc! :) P.S Bf około 10%. Kończąc redukcję miałem naprawdę dobrą formę, a z bf'em zszedłem do 7-8% jednak było to zbyt mocne męczenie organizmu, bo nie mam genetyki do niskiego bf. Zmieniony przez - [...]

wiesz to generalnie zalezy od ciebie bo diet na redukcje tkanki tłuszczowej jest kilka zaczynając na low-carb gdzie dostarczasz małą ilość ww ... lub obcięcie ww poprostu .. co lubisz jesc procz słodyczy i mniej więcej pod takim kontem dobieraj diete ja własnie lubie low-carb Do diety dochodza tez odpowiednie cwiczenia aeroby , raz trening [...]

Kolagen moim zdaniem warto wrzucić profilaktycznie i ze względu na stawy i na skórę. Kiedy człowiek nagle podejmuje zwiększoną aktywność i do tego wchodzi na redukcję, to dostatek składników regenerujących jest ważny. Być może przesadzam albo się mylę co do skuteczności samego suplementu, ale łatwiej zapobiegać, niż leczyć np.problemy ze skórą po [...]

Do tej pory ćwiczyłem 2-3 dni w tygodniu aeroby i 2-3 dni w tygodniu na siłowni robiąc właśnie FBW ale na maszynach około 60 minut. Ćwiczylem na mszynach tylko by troche zwiększyc siłe i dać coś mięśniom do roboty by sie nie nudziły. Ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń na większości maszyn, przerwy 30-60s pomiędzy seriami. Przyznaje że ćwiczyłem [...]

Szampon Dermena niestety jest niezwykle alergogenny i podraznia u wielu osob skore, co moze dzialac akceleracyjnie na redukcje owlosienia. Musisz sie konkretnie zdefiniowac czy przypadkiem nie stosowales SAA, jesli nie, mamy tu do czynienia z genetycznym lysieniem androgennym (co ma bezposredni zwiazek z wysokim poziomem DHT oraz wrazliwoscia [...]

Z odżywianiem jest dobrze, tzn. ułożyłem dietę na redukcję, przestrzegam jej od ok. półtora miesiąca i zeszło na oko 6 kg tłuszczu. Jednak mój staż na siłowni jest nikły - 2 miesiące, więc co wybrać oraz co wyjdzie bardziej ekonomicznie: BCAA, czy kreatyna? Myślę, że nie ma sensu brania kreatyny, bo dopiero zaczynam, ale poczekam na opinie [...]

widze ze walnąłes sie w głowe no ale tak to bywa.jestem takim samym człowiekiem jak ty czy inni i mam prawo jako osoba czepiac sie o takie sprawy.niech mi to olipm powie ze jak mi nie pasi to mam sobie kupic megabola.człowieku jak ty w życiu codziennym podchodzisz do pracy to ci współczuje.a moze ty nie pracujesz tylko siedzisz u mamusi w [...]